7 dicas de saúde para a mulher moderna

O cotidiano cada vez mais corrido dos dias de hoje pode ser um empecilho para a maioria das mulheres quando o assunto são os cuidados com a saúde.

Você se desdobra para trabalhar, estudar (em muitos casos), cuidar dos filhos, das atividades domésticas, ou com qualquer outro compromisso, e parece que nunca sobra tempo suficiente para cuidar de você, não é?

Pensando nisso, confira essas dicas de saúde que visam ajudar você, mulher moderna, a conciliar a rotina agitada do dia a dia de forma equilibrada. Acompanhe!

Cuide da sua saúde mental

Cada vez mais as pessoas estão sendo submetidas a situações de estresse. Por isso, é muito importante dar uma atenção especial à sua saúde mental.

Conte com uma psicoterapia, sempre que possível. Será a sua oportunidade de compartilhar com um profissional os desafios do dia a dia e de todas as suas funções desempenhadas. O especialista pode te auxiliar a lidar melhor com as ansiedades, estresses e sentimentos negativos comuns em qualquer rotina. E outra: com a terapia, você vai se conhecer melhor, o que impactará positivamente em todas as suas relações.

Reserve, também, um momento para fazer algo que você gosta. Há quanto tempo você não exercita um hobby? Tire um tempo para você, um dia do fim de semana para ler um livro, assistir a um filme, colocar as séries em dia, ou descansar.

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Alimente-se bem

Uma boa alimentação é crucial para manter a saúde em dia. E isso não tem nada a ver com deixar de comer comidas “gostosas”.

Na rotina corrida do dia a dia pode parecer um grande desafio fazer uma dieta rica em frutas, legumes, alimentos integrais e proteínas magras, por exemplo. Mas você já pensou em fazer as suas marmitas?

Tire um tempo do seu sábado ou domingo para cozinhar o que irá comer ao longo da semana. Depois é só congelar tudo e adesivar os potinhos. Com o tempo, além de se acostumar à atividade, planejar o seu cardápio da semana pode se tornar, inclusive, uma tarefa prazerosa. Autocuidado recompensa.

Se possível, consulte-se um nutricionista para receber recomendações de um profissional. Ele certamente te auxiliará no processo de reeducação alimentar e te dará dicas de como se alimentar bem mesmo com uma rotina agitada.

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Faça exercícios físicos

Exercícios físicos fazem bem à autoestima, à saúde mental e física. Já parou para pensar em como você se sente depois de exercitar o corpo?

Tirando o cansaço no momento da atividade, você fica com mais vigor e disposição para o dia. Além de que é um meio de se divertir, não é mesmo? Nem todo mundo precisa viver de academia, você pode encontrar um esporte que te agrade, ou atividades como a dança, o pilates e o yoga.

Na falta de tempo, pesquise por exercícios que você possa fazer dentro de casa mesmo, nem que seja por 10 minutinhos antes do banho. E, para desenvolver o hábito, crie uma rotina sempre no mesmo horário.

A prática de exercícios físicos também é uma ótima forma de acelerar seu metabolismo.

Tome sol regularmente

Tomar sol é importante para ativar a produção da vitamina D no nosso organismo. Você sabia que ela pode prevenir diversas doenças, como a osteoporose?

Basta se expor ao sol por 15 a 20 minutos diariamente para absorver a quantidade de vitamina D que precisamos. Isso pode ser feito de acordo com a sua própria rotina, em uma saída para o almoço, por exemplo.

Mas, claro, não se esqueça de passar o protetor solar!

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Dê preferência para banhos frios

Tomar banhos frios melhora a circulação do sangue, evitando o surgimento de varizes, por exemplo. Duchas frias também têm um efeito positivo na pele, uma vez que as deixa com uma aparência mais saudável.

Cuide da higiene íntima

A higiene íntima é fundamental para a saúde feminina. Recomenda-se fazê-la apenas com água e sabonete próprio para a região.

Lembre-se: a vagina se limpa sozinha. Por isso, a higienização só deve ser feita na parte exterior, a fim de não prejudicar o pH vaginal, e não causar infecções. Lenços umedecidos e papel higiênico perfumados também não são indicados, pois irritam a região.

É interessante também optar pelas roupas íntimas de algodão, visto que elas favorecem a respiração e evitam o acúmulo de suor na vagina. Esse é um outro fator que evita o surgimento de infecções como a candidíase.

Mantenha suas consultas e exames em dia

Prevenção também é cuidado com a saúde! É muito importante que você visite, por exemplo, o ginecologista periodicamente a fim de avaliar a saúde do seu corpo como um todo.

O especialista poderá te indicar um check-up geral e detectar, precocemente, qualquer sinal de alerta quanto a irregularidades com a sua saúde.

Para ser uma “mulher maravilha” nos dias de hoje, a saúde é indispensável. Siga com essas dicas e respeite seus momentos de descanso sempre!

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